-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в EFACHKA

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.09.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 135128


Как провести воскресение так, чтобы худеть всю последующую неделю

Пятница, 05 Июля 2013 г. 15:23 + в цитатник

3424885_asxFiK8OKx8 (604x340, 44Kb)

Ни для кого не секрет, что для того чтобы похудеть и поддерживать здоровый образ жизни нужно сбалансировано питаться и не забывать про тренировки. На словах это достаточно просто, но в течение недели, разрываясь между работой, друзьями и семейными обязанностями, практически невозможно уделить время себе и своему организму. И всем известно, что обещания в духе «новая жизнь с понедельника» редко чего-то стоят. Так что задумайтесь и начните действовать прямо сейчас, на этих выходных, а я расскажу Вам как.


 1. Планируйте время тренировок. Не просто пообещайте себе в перспективе начать ходить в спортзал, а распланируйте эти походы. Запишите в ежедневник дату и время каждой тренировки на ближайшую неделю, как если бы планировали прием у врача или деловую встречу. Используйте это время, чтобы созвониться со своим тренером или фитнес инструктором, сверьте графики посещения или найдите подходящие вам классы.

  2. Заранее подготовьте инвентарь. Соберите с вечера все, что Вам понадобится: чистую сменную одежду, коврик для йоги, кроссовки, наушники – убедитесь, что все в пригодном состоянии, и Вам останется только схватить сумку и отправиться в тренажерный зал. Если Вы предпочитаете заниматься дома, то заранее поставьте любимые фитнес видео в DVD-плеер или составьте подходящий список любимой музыки – даже такие небольшие приготовления помогут сэкономить время. Кстати, можете даже найти тексты понравившихся песен на http://textpesni2.ru/?band=32 и подпевать для создания настроения.

3. Займитесь готовкой. Для начала сядьте и распишите еженедельный план питания, включая все блюда и закуски. Затем, вооружившись списком, можете смело ехать в продуктовый супермаркет и выбрать все, необходимое для здорового питания.

 4. Упаковывайте все заранее. Если большую часть свободного времени Вы проводите на работе, то стоит приготовить еду заранее и брать ее с собой в небольшой упаковке. Сейчас я поясню зачем: если Вы готовите самостоятельно, то всегда можете контролировать необходимое количество калорий, количество соли, сахара и жира в блюде, Вы знаете все о качестве продуктов, из которых приготовлена еда, а также можете взять порцию любого размера.

5. Расслабьтесь. Когда все будет готово, примите горячую ванну, наденьте уютную пижаму и заберитесь в постель пораньше. Послушайте музыку или почитайте книжку и тогда, после всех приготовлений и хорошего сна, неделя начнется как нельзя лучше.

3424885_333451 (640x347, 58Kb)

Рубрики:  ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН/Похудение
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 6 пользователям

uroki_zhizni   обратиться по имени Пятница, 05 Июля 2013 г. 23:37 (ссылка)
Нам очень часто некогда заняться собой...И нередко-это всего лишь отговорки.Время есть,отсутствует желание и мотивация!
Ответить С цитатой В цитатник
DearSwet   обратиться по имени Среда, 10 Июля 2013 г. 08:42 (ссылка)
резонно!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку