-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в EFACHKA

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.09.2009
Записей: 5511
Комментариев: 75147
Написано: 128986

7-дневная диета для идеальных ягодиц и бёдер

Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 21:38 + в цитатник

149778_311161255626616_1345952788_n (700x437, 54Kb)

Эффективная 7-дневная (либо 14-дневная) диета для идеальных ягодиц и бёдер. Эффективное сжигание жира в проблемных местах. Чтобы ягодицы и бёдра стали упругими и красивыми, питайтесь правильными диетическими продуктами в течение 2 недель.



Одно - либо двухнедельная диета для идеальных ягодиц и бёдер

День 1:

Утро: 1 помидор; 1 яблоко; ломтик чёрного хлеба; кефир (1%) либо йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (обязательно избавляемся от кожицы); салат из разных овощей; булочка из отрубной муки; чашка некрепкого чая.
Полдник: 2 ст. ложки салата из трески и фасоли либо пару ложек вареной фасоли; 1 тост из чёрного хлеба; чашка некрепкого чая.
Вечер: тушеная цветная капуста (посыпается тёртым сыром); 2-3 свежих помидора; рюмка сухого вина; печеное яблоко.

День 2:

Утро: куриное филе на гриле (около 150 грамм); 25 грамм вареных грибов; ломтик чёрного хлеба; чашка некрепкого чая.
Обед: 50 грамм домашнего сыра; 2 ломтика хлеба из отрубной муки; салат из разных овощей; 1 апельсин.
Полдник: тарелка постного овощного супа; булочка из отрубной муки; 1 яблоко.
Вечер: зеленая фасоль; 2-3 свежих помидора; тушеная цветная капуста (посыпается тёртым сыром); немного сухого вина.

День 3:

Утро: 1 помидор; 1 яблоко; ломтик чёрного хлеба; кефир (1%) либо йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (обязательно избавляемся от кожицы); салат из разных овощей; булочка из отрубной муки; чашка некрепкого чая.
Полдник: 2 ст. ложки салата из трески и фасоли либо пару ложек вареной фасоли; 1 тост из чёрного хлеба; чашка некрепкого чая.
Вечер: тушеная цветная капуста (посыпается тёртым сыром); 2-3 свежих помидора; рюмка сухого вина; печеное яблоко.

День 4:

Утро: 50 грамм домашнего сыра; 2 тоста из отрубного хлеба с куриным либо говяжьим филе; 1 помидор.
Обед: 50 грамм нежирной ветчины; булочка из отрубной муки; салат из разных овощей; 1 яблоко.
Полдник: 2 ломтика отрубного хлеба; тунец в собственном соку (около 80-90 грамм); салат из разных овощей.
Вечер: говяжья отбивная на гриле (примерно 100 грамм); зеленая фасоль; цветная капуста; немного постного картофельного пюре; немного сухого вина; 1 апельсин.

День 5:

Утро: небольшой банан; каша из овсяных хлопьев (примерно 180-200 грамм).
Обед: креветки (примерно 100 грамм); 1 спелая груша; салат из разных овощей.
Полдник: тёртый сыр (не более 20 грамм); помидоры; 1 тост из отрубного хлеба.
Вечер: 4 рыбные палочки на гриле; 2-3 свежих помидора; 2-3 ст. ложки вареной фасоли; 1 апельсин.

День 6:

Утро: большой ломоть дыни.
Обед: груша либо апельсин; бифштекс без лука.
Полдник: 2 свежих помидора; тарелка постного овощного супа; отрубной хлеб.
Вечер: небольшой банан; спагетти с вареным куриным мясом и соусом из помидоров (посыпается порубленной петрушкой).

День 7:

Утро: фруктовый салат с йогуртом.
Обед: салат из разных овощей; 1-2 киви; 1 бутерброд с ломтиком нежирного мяса.
Полдник: спагетти с вареным зелёным горошком и соусом из помидоров (посыпается порубленной петрушкой).
Вечер: куриный салат с добавлением сельдерея, лука, помидор и сладкого перца; 2 ст. ложки вареного риса; немного сухого вина.

_580_1000_90_198220746805401045 (300x257, 16Kb)




Правильное питание - это, конечно, хорошо, но не стоит забывать и о физических нагрузках. А чтобы они не стали в тягость, можно совмещать приятное с полезным, например, совершать велосипедные прогулки. Для этого отлично подойдут велосипеды author - большой выбор велосипедов как для женщин, так и для мужчин.


Рубрики:  ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН/Похудение
Метки:  

Процитировано 105 раз
Понравилось: 25 пользователям



Валентина_Верченко   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 23:58 (ссылка)
Здравствуй еще один безрадостный день на диете и плохое настроение с самого утра.
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Владиславовна_   обратиться по имени Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 01:07 (ссылка)
спасибо...
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_ЛиМин   обратиться по имени Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 09:21 (ссылка)
Благодарю. Как же хочется похудеть! :))))) Есть и худеть... :))
Ответить С цитатой В цитатник
Irisha-SR   обратиться по имени Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 10:13 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка76   обратиться по имени Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 10:32 (ссылка)
Спасибо! Нужно готовиться к лету уже сейчас)))
Ответить С цитатой В цитатник
Монте_Карло   обратиться по имени Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 11:33 (ссылка)
Рецепты полезные!Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SveTa59   обратиться по имени Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 15:54 (ссылка)
Спасибо за хорошую диету.
Ответить С цитатой В цитатник
Кира_Вебер   обратиться по имени Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 18:12 (ссылка)
Чудесная диета))
Ответить С цитатой В цитатник
Valya6827   обратиться по имени Вторник, 19 Февраля 2013 г. 11:02 (ссылка)
Хорошего дня. Будем худеть.
Ответить С цитатой В цитатник
Римма_Галактионова   обратиться по имени Вторник, 19 Февраля 2013 г. 12:04 (ссылка)
Как же себя заставить это выдержать !!!Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
chicco62   обратиться по имени Пятница, 22 Марта 2013 г. 11:09 (ссылка)
Девочки!!!! попа-это мышца, ее надо накачевать!!!! конечно диета не повредит, но без тренировок......рекомендую сайт АННЫ КУКУРНИКОВОЙ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку