-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в EFACHKA

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.09.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 129285

 ак провести воскресение так, чтобы худеть всю последующую неделю

ѕ€тница, 05 »юл€ 2013 г. 15:23 + в цитатник

3424885_asxFiK8OKx8 (604x340, 44Kb)

Ќи дл€ кого не секрет, что дл€ того чтобы похудеть и поддерживать здоровый образ жизни нужно сбалансировано питатьс€ и не забывать про тренировки. Ќа словах это достаточно просто, но в течение недели, разрыва€сь между работой, друзь€ми и семейными об€занност€ми, практически невозможно уделить врем€ себе и своему организму. » всем известно, что обещани€ в духе «нова€ жизнь с понедельника» редко чего-то сто€т. “ак что задумайтесь и начните действовать пр€мо сейчас, на этих выходных, а € расскажу ¬ам как.


 1. ѕланируйте врем€ тренировок. Ќе просто пообещайте себе в перспективе начать ходить в спортзал, а распланируйте эти походы. «апишите в ежедневник дату и врем€ каждой тренировки на ближайшую неделю, как если бы планировали прием у врача или деловую встречу. »спользуйте это врем€, чтобы созвонитьс€ со своим тренером или фитнес инструктором, сверьте графики посещени€ или найдите подход€щие вам классы.

  2. «аранее подготовьте инвентарь. —оберите с вечера все, что ¬ам понадобитс€: чистую сменную одежду, коврик дл€ йоги, кроссовки, наушники – убедитесь, что все в пригодном состо€нии, и ¬ам останетс€ только схватить сумку и отправитьс€ в тренажерный зал. ≈сли ¬ы предпочитаете заниматьс€ дома, то заранее поставьте любимые фитнес видео в DVD-плеер или составьте подход€щий список любимой музыки – даже такие небольшие приготовлени€ помогут сэкономить врем€.  стати, можете даже найти тексты понравившихс€ песен на http://textpesni2.ru/?band=32 и подпевать дл€ создани€ настроени€.

3. «аймитесь готовкой. ƒл€ начала с€дьте и распишите еженедельный план питани€, включа€ все блюда и закуски. «атем, вооружившись списком, можете смело ехать в продуктовый супермаркет и выбрать все, необходимое дл€ здорового питани€.

 4. ”паковывайте все заранее. ≈сли большую часть свободного времени ¬ы проводите на работе, то стоит приготовить еду заранее и брать ее с собой в небольшой упаковке. —ейчас € по€сню зачем: если ¬ы готовите самосто€тельно, то всегда можете контролировать необходимое количество калорий, количество соли, сахара и жира в блюде, ¬ы знаете все о качестве продуктов, из которых приготовлена еда, а также можете вз€ть порцию любого размера.

5. –асслабьтесь.  огда все будет готово, примите гор€чую ванну, наденьте уютную пижаму и заберитесь в постель пораньше. ѕослушайте музыку или почитайте книжку и тогда, после всех приготовлений и хорошего сна, недел€ начнетс€ как нельз€ лучше.

3424885_333451 (640x347, 58Kb)

–убрики:  “ќЋ№ ќ ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ/ѕохудение
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



uroki_zhizni   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 »юл€ 2013 г. 23:37 (ссылка)
Ќам очень часто некогда зан€тьс€ собой...» нередко-это всего лишь отговорки.¬рем€ есть,отсутствует желание и мотиваци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DearSwet   обратитьс€ по имени —реда, 10 »юл€ 2013 г. 08:42 (ссылка)
резонно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку