Осенняя погода в виде моросящего дождика и серых туч часто вызывает хандру и апатию. Вместо прогулок, дружеских встреч и хорошего настроения хочется укутаться в плед и не выходить из дома. Но выход есть, и ты можешь сам помочь себе сделать так, чтобы твое настроение было солнечным!

По подсчетам психологов, около 50 % людей страдают в осенний период осенней хандрой и депрессией. В серый день все желания иссякают, утренний подъем превращается в пытку, работа – в рутину, и даже встречи с друзьями не радуют, как прежде. По словам медиков, такая вялость является ответной реакцией организма на сокращение светового дня. Ведь солнце, как известно, считается источником радости, активности и счастья.

Для того чтобы не попасть в плен осенней депрессии, стоит попробовать следующие советы:

• Выбираем цвет и свет! В осенний период человеческий организм вырабатывает меньше гормона радости – эндорфина. Поэтому нужно воспользоваться каждым лучиком света. В солнечные деньки чаще гуляй на улице, а в доме смени лампочки на более мощные. Зажженные свечи тоже успокаивающе действуют на нервную систему. Помимо этого, позаботься, чтобы в твоем гардеробе было больше яркой одежды: оранжевого, желтого, зеленого, красного цвета. Пусть тебя окружает больше ярких предметов: апельсины на столе, разноцветные стикеры-задачи на холодильнике, красочная картина и т.п.

 • Движение и еще раз движение! Активность – один из лучших способов быстро разогнать хандру. Во время физических нагрузок также вырабатывается эндорфин. Осень – подходящая пора для того, чтобы записаться на танцы или посетить фитнес-клуб. Детям и подросткам будет интересны занятия хип-хопом в студии «ИРБИС»: http://irbis-dance.ru/tanec/subject/hip-hop/ Ведь это самый модный, популярный и, как говорится, продвинутый стиль танца среди современной молодежи, он поможет зарядится энергией на весь день. Также можно делать зарядку дома под энергичную музыку – таким образом, настроение повысится на все 100 %. Не отказывай себе в удовольствии путешествовать, встречаться с друзьями в парке, заняться делом, которое всегда вызывало у тебя восторг.

Кроме перечисленных советов, старайся хорошенько высыпаться, особенно в хмурые дни. Не стоит подолгу засиживаться перед экраном телевизора или монитором компьютера. Позаботься о том, чтобы твой организм сказал осенней хандре «Good bye»!