-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в EFACHKA

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.09.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 135111


Как похудеть? Изменение привычек в питании

Четверг, 29 Мая 2014 г. 13:34 + в цитатник

3424885_9f4d366a6483afafb147734912df12bb (620x310, 63Kb)

Питание в похудении оказывает главное влияние на процесс, ведь от него зависит как минимум 80% результата. Как же питаться, чтобы похудеть и стоит ли изменять свои пищевые привычки? Давайте выясним.


 Пищевые привычки формируются ещё в детстве и потом всю жизнь сопровождают нас. Например, когда мы были маленькими, нас учили есть, пока тарелка не опустеет. Именно поэтому сейчас мы, видя, что на тарелке ещё что-то есть, едим до конца. На самом деле, привычка достаточно хорошая, потому что оставлять еду, тем более правильную и здоровую, не хорошее дело. Но что, если эта еда калорийная, жирная, вредная и так далее? Стоит ли есть её, если уже не хочется?

 Таким образом, привычки в питании разделяются на полезные и вредные. Полезные привычки тоже существуют, например, не есть много солёного и сладкого, есть здоровую пищу и т.п.  То есть от некоторых привычек нам можно и не избавляться, а вот от остальных избавиться придётся.

3424885_kakpohydetza3dnya (525x350, 171Kb)

 Итак, привожу вам несколько ценных советов по питанию, с помощью которых вы сможете похудеть и очистить организм:

1) Пейте достаточное количество воды. Этот банальный, казалось бы, совет, отлично помогает тем, кто хочет очиститься от шлаков и токсинов и нормализовать водно-солевой баланс в организме. Достаточное количество воды – это 30-25 мл на каждый килограмм вашего веса. Так что нужное вам число жидкости можно легко рассчитать. Кстати, с утра можно позволить себе такой напиток: на стакан воды (200-250 мл) выжимаете сок лимона и добавляете 1-2 чайные ложки мёда. Перемешиваете и пьёте. Это не только полезно, но и невероятно вкусно.

3424885_campananotedesidrates (425x282, 16Kb)

2) Откажитесь от шести продуктов – мучного, масла, картофеля, конфет, магазинного сока и колбасы – и вы гарантированно похудеете. Правда, всё остальное тоже нужно есть в меру, зато на это нет запрета.

3) Устраивайте разгрузочные дни и монодиеты. Все они основаны на употреблении одного продукта в течение одного или нескольких дней. Даже если вы сидите на диете или питаетесь правильно, разгрузка вам не повредит. Мало того, она очистит кишечник, улучшит пищеварение, сделает кожу сияющей, а волосы – мягкими и блестящими.

4) Изредка позволяйте себе любимые продукты, но ешьте их в меру, так как вы всё-таки на диете. Если вы съели слишком много вредной, калорийной пищи, на следующий день устройте разгрузочный день (лучше всего на яблоках) и сделайте серьёзную тренировку (можно даже в фитнес-зале).

3424885_pohudenie (400x298, 123Kb)

5) Не страдайте, что список запрещённых продуктов вашей диете велик, лучше посмотрите на список разрешённых, и настроение сразу поднимется. Кстати, если диета вам не нравится, вы имеете право сменить её на более мягкую, или, наоборот, более жёсткую, если нынешняя кажется вам слишком слабой.

 Итак, в этой статье пять советов по питанию, которые при правильном подходе смогут изменить вашу жизнь. Надеюсь, статья будет полезной для вас. Спасибо за внимание, удачного похудения!

Для любителей спорта, для людей не мыслящих жизни без экстрима созданы специальные часы, оснащенные всеми удобными функциями для активного отдыха. Здесь и альтиметр, барометр, компас и сведения о погоде. Приобрести часы можно на сайте: http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Sport_Smartwatches/suunto/_crush.htm Эти часы специально созданы, чтобы пробудить в каждом тягу к исследованиям. 

 

Рубрики:  ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН/Похудение
Метки:  

Процитировано 86 раз
Понравилось: 43 пользователям

Аноним   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 14:21 (ссылка)
Спасибо.Советы полезные.
Ответить С цитатой В цитатник
Любаша1959   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 15:57 (ссылка)
Цитирую с благодарностью!!!
Ответить С цитатой В цитатник
апорт   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 19:34 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Красота_женщины   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 20:48 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Игорь_Адамович   обратиться по имени Пятница, 30 Мая 2014 г. 09:03 (ссылка)
Полнота это материализованное осуждение мужчин, значит нельзя осуждать никого, а любимых в первую очередь.а самое правильное питание это макробиотическое, плюс не есть после 6 вечера...все.
Ответить С цитатой В цитатник
SUCIXA   обратиться по имени Пятница, 30 Мая 2014 г. 19:30 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
silvija2012   обратиться по имени Суббота, 31 Мая 2014 г. 11:15 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
рубеж   обратиться по имени Среда, 04 Июня 2014 г. 11:46 (ссылка)
Абсурд, который выдаётся за панацею. Моно диеты, полный бред и вред для пользователей. Питайтесь нормально, рацион присущий Вашей территории проживания и нации. Можно уменьшить количество пищи и ежедневные физические нагрузки, которые нужно варьировать. Всё индивидуально. Не верьте профанам, которые преподносят глупости с уверенностью профессионала.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 07 Июня 2014 г. 15:30 (ссылка)
Статья очень хорошая. Спасибо за советы. Думаю, мужики должны взять себе на вооружение. Посмотрите сколько у нас ожиревших, обрюзгших мужиков, которые даже не стесняются своего вида. НЕ прикладывают никаких усилий, что бы выглядеть подтянутыми, здоровыми.
Ответить С цитатой В цитатник
Прозорливая   обратиться по имени Среда, 11 Июня 2014 г. 07:27 (ссылка)
Добавлю и я свои пять копеек. Свой вес я сбрасывала с 98 кг до 80 кг на французских коктейлях+ диета. Но, через 3 года стала жрать все подряд и набрала 8 кг. А когда очнулась, то также сбросить тяжно. Я живу во Владивостоке и покупаю овощи у китаянки Иры. Как-то очередной раз зашла, покупаю, а она мне то То предлагает, то Это еще купить. А потом говорит- : Ты годжы ешь?, писять помогает..))) И показала мне эти Годжи. Я про них знала, но не видела какие, да и не сильно-то верилось в них. Дала попробовать,у нее пачка раскрыта и она когда рис варит туда их ( и в чай ) добавляет. Я пришла домой и в инете еще раз все- везде почитала. Решила купить. Но, поехала на Спортивку ( там у нас большой китайский рынок). Нашла Годжи в 2- овощных бутиках. В одном еще раз стала спрашивать подробности, но толком ничего не сказали, так, в общем. А в другом сидел продавец китаец лет 40-45. Он рассказал про годжи и как их принимать Я ему сказала про вес, он посоветовал еще и чай ( Tie Guan Yin-так на пачке написано). По его схеме приема годжи и чая я пью это все уже 10 дней. Сегодня встала на весы-- минус 3 кг. Не могу поверить. Ела как обычно, правда я последнее время сладкого и жирного ограничила. Но даже и при этом ограничении вес стоял намертво. За эти 10 дней я и конфетки ела и пирожки жаренные. Я так вдохновилась, что сейчас поеду и еще куплю годжи, чай еще есть. Уже и сестра из Сибири захотела и ей пошлю по почте.
И еще--годжи это не Барбарис. Я знаю барбарис. Это совершенно разные вещи. Дерезу не пробовала, не знаю. Да, цена-Годжи за 250 г я заплатила 250 руб и чай 100 г- кажется 150 руб. Так что девочки пробуйте. Прочитайте про этот чай в интернете. Интересный. Всем УДАЧИ.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Июня 2014 г. 08:51ссылка
Годжи - это дереза обыкновенная, семейства паслёновые, Народное название Волчья ягода. Следующий разводняк после зеленого кофе.
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку