-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в EFACHKA

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.09.2009
«аписей: 5575
 омментариев: 75359
Ќаписано: 129296

 ак похудеть? »зменение привычек в питании

„етверг, 29 ћа€ 2014 г. 13:34 + в цитатник

3424885_9f4d366a6483afafb147734912df12bb (620x310, 63Kb)

ѕитание в похудении оказывает главное вли€ние на процесс, ведь от него зависит как минимум 80% результата.  ак же питатьс€, чтобы похудеть и стоит ли измен€ть свои пищевые привычки? ƒавайте вы€сним.


 ѕищевые привычки формируютс€ ещЄ в детстве и потом всю жизнь сопровождают нас. Ќапример, когда мы были маленькими, нас учили есть, пока тарелка не опустеет. »менно поэтому сейчас мы, вид€, что на тарелке ещЄ что-то есть, едим до конца. Ќа самом деле, привычка достаточно хороша€, потому что оставл€ть еду, тем более правильную и здоровую, не хорошее дело. Ќо что, если эта еда калорийна€, жирна€, вредна€ и так далее? —тоит ли есть еЄ, если уже не хочетс€?

 “аким образом, привычки в питании раздел€ютс€ на полезные и вредные. ѕолезные привычки тоже существуют, например, не есть много солЄного и сладкого, есть здоровую пищу и т.п.  “о есть от некоторых привычек нам можно и не избавл€тьс€, а вот от остальных избавитьс€ придЄтс€.

3424885_kakpohydetza3dnya (525x350, 171Kb)

 »так, привожу вам несколько ценных советов по питанию, с помощью которых вы сможете похудеть и очистить организм:

1) ѕейте достаточное количество воды. Ётот банальный, казалось бы, совет, отлично помогает тем, кто хочет очиститьс€ от шлаков и токсинов и нормализовать водно-солевой баланс в организме. ƒостаточное количество воды – это 30-25 мл на каждый килограмм вашего веса. “ак что нужное вам число жидкости можно легко рассчитать.  стати, с утра можно позволить себе такой напиток: на стакан воды (200-250 мл) выжимаете сок лимона и добавл€ете 1-2 чайные ложки мЄда. ѕеремешиваете и пьЄте. Ёто не только полезно, но и неверо€тно вкусно.

3424885_campananotedesidrates (425x282, 16Kb)

2) ќткажитесь от шести продуктов – мучного, масла, картофел€, конфет, магазинного сока и колбасы – и вы гарантированно похудеете. ѕравда, всЄ остальное тоже нужно есть в меру, зато на это нет запрета.

3) ”страивайте разгрузочные дни и монодиеты. ¬се они основаны на употреблении одного продукта в течение одного или нескольких дней. ƒаже если вы сидите на диете или питаетесь правильно, разгрузка вам не повредит. ћало того, она очистит кишечник, улучшит пищеварение, сделает кожу си€ющей, а волосы – м€гкими и блест€щими.

4) »зредка позвол€йте себе любимые продукты, но ешьте их в меру, так как вы всЄ-таки на диете. ≈сли вы съели слишком много вредной, калорийной пищи, на следующий день устройте разгрузочный день (лучше всего на €блоках) и сделайте серьЄзную тренировку (можно даже в фитнес-зале).

3424885_pohudenie (400x298, 123Kb)

5) Ќе страдайте, что список запрещЄнных продуктов вашей диете велик, лучше посмотрите на список разрешЄнных, и настроение сразу подниметс€.  стати, если диета вам не нравитс€, вы имеете право сменить еЄ на более м€гкую, или, наоборот, более жЄсткую, если нынешн€€ кажетс€ вам слишком слабой.

 »так, в этой статье п€ть советов по питанию, которые при правильном подходе смогут изменить вашу жизнь. Ќадеюсь, стать€ будет полезной дл€ вас. —пасибо за внимание, удачного похудени€!

ƒл€ любителей спорта, дл€ людей не мысл€щих жизни без экстрима созданы специальные часы, оснащенные всеми удобными функци€ми дл€ активного отдыха. «десь и альтиметр, барометр, компас и сведени€ о погоде. ѕриобрести часы можно на сайте: http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Sport_Smartwatches/suunto/_crush.htm Ёти часы специально созданы, чтобы пробудить в каждом т€гу к исследовани€м. 

 

–убрики:  “ќЋ№ ќ ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ/ѕохудение
ћетки:  

ѕроцитировано 86 раз
ѕонравилось: 42 пользовател€м



“усик-“анюсик   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ћа€ 2014 г. 14:21 (ссылка)
—пасибо.—оветы полезные.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюбаша1959   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ћа€ 2014 г. 15:57 (ссылка)
÷итирую с благодарностью!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
апорт   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ћа€ 2014 г. 19:34 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 расота_женщины   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ћа€ 2014 г. 20:48 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»горь_јдамович   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ћа€ 2014 г. 09:03 (ссылка)
ѕолнота это материализованное осуждение мужчин, значит нельз€ осуждать никого, а любимых в первую очередь.а самое правильное питание это макробиотическое, плюс не есть после 6 вечера...все.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SUCIXA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ћа€ 2014 г. 19:30 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
silvija2012   обратитьс€ по имени —уббота, 31 ћа€ 2014 г. 11:15 (ссылка)
—пасибо!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
рубеж   обратитьс€ по имени —реда, 04 »юн€ 2014 г. 11:46 (ссылка)
јбсурд, который выдаЄтс€ за панацею. ћоно диеты, полный бред и вред дл€ пользователей. ѕитайтесь нормально, рацион присущий ¬ашей территории проживани€ и нации. ћожно уменьшить количество пищи и ежедневные физические нагрузки, которые нужно варьировать. ¬сЄ индивидуально. Ќе верьте профанам, которые преподнос€т глупости с уверенностью профессионала.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alex456789   обратитьс€ по имени —уббота, 07 »юн€ 2014 г. 15:30 (ссылка)
—тать€ очень хороша€. —пасибо за советы. ƒумаю, мужики должны вз€ть себе на вооружение. ѕосмотрите сколько у нас ожиревших, обрюзгших мужиков, которые даже не стесн€ютс€ своего вида. Ќ≈ прикладывают никаких усилий, что бы выгл€деть подт€нутыми, здоровыми.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕрозорлива€   обратитьс€ по имени —реда, 11 »юн€ 2014 г. 07:27 (ссылка)
ƒобавлю и € свои п€ть копеек. —вой вес € сбрасывала с 98 кг до 80 кг на французских коктейл€х+ диета. Ќо, через 3 года стала жрать все подр€д и набрала 8 кг. ј когда очнулась, то также сбросить т€жно. я живу во ¬ладивостоке и покупаю овощи у кита€нки »ры.  ак-то очередной раз зашла, покупаю, а она мне то “о предлагает, то Ёто еще купить. ј потом говорит- : “ы годжы ешь?, пис€ть помогает..))) » показала мне эти √оджи. я про них знала, но не видела какие, да и не сильно-то верилось в них. ƒала попробовать,у нее пачка раскрыта и она когда рис варит туда их ( и в чай ) добавл€ет. я пришла домой и в инете еще раз все- везде почитала. –ешила купить. Ќо, поехала на —портивку ( там у нас большой китайский рынок). Ќашла √оджи в 2- овощных бутиках. ¬ одном еще раз стала спрашивать подробности, но толком ничего не сказали, так, в общем. ј в другом сидел продавец китаец лет 40-45. ќн рассказал про годжи и как их принимать я ему сказала про вес, он посоветовал еще и чай ( Tie Guan Yin-так на пачке написано). ѕо его схеме приема годжи и ча€ € пью это все уже 10 дней. —егодн€ встала на весы-- минус 3 кг. Ќе могу поверить. ≈ла как обычно, правда € последнее врем€ сладкого и жирного ограничила. Ќо даже и при этом ограничении вес сто€л намертво. «а эти 10 дней € и конфетки ела и пирожки жаренные. я так вдохновилась, что сейчас поеду и еще куплю годжи, чай еще есть. ”же и сестра из —ибири захотела и ей пошлю по почте.
» еще--годжи это не Ѕарбарис. я знаю барбарис. Ёто совершенно разные вещи. ƒерезу не пробовала, не знаю. ƒа, цена-√оджи за 250 г € заплатила 250 руб и чай 100 г- кажетс€ 150 руб. “ак что девочки пробуйте. ѕрочитайте про этот чай в интернете. »нтересный. ¬сем ”ƒј„».
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 11 »юн€ 2014 г. 08:51ссылка
√оджи - это дереза обыкновенна€, семейства паслЄновые, Ќародное название ¬олчь€ €года. —ледующий разводн€к после зеленого кофе.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку