-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в EFACHKA

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.09.2009
Записей: 5567
Комментариев: 75331
Написано: 129254

Как сушить тело

Среда, 06 Августа 2014 г. 14:22 + в цитатник

3424885_1255528981_192 (575x396, 33Kb)

Для желающих обрести красивое тело важно не только избавление от жиров, но и рельефность мышц. Тонус для мышечной массы чрезвычайно необходим, ведь они более уязвимы, чем жировая ткань. Для полноценного функционирования мышцам нужны силовые тренировки и белок. Если этого достаточно, то окружающие будут завидовать четкой обрисовке каждой мышцы на вашем теле.

Как добиться идеальных рельефов? Для этого необходима сушка тела. Она достигается путем выведения из организма лишней жидкости. Начинают сушиться после того, как сожжен жир и достаточно наращена мышечная ткань.


3424885_a5f5a3b9ada94189b2f24344bcc5086e_big (495x660, 70Kb)

Стоит подготовиться к тому, что при сушке отказываются от многих полезных продуктов, например, фруктов. Они богаты фруктозой и сахарозой, а значит углеводами, которые противопоказаны при сушке. Основная еда – белок. Его получают из мяса, рыбы, бобовых. Конечно, все перечисленное должно быть абсолютно обезжиренным. Также сушка предполагает отказ от соли, которая задерживает жидкость в организме. Многих приверженцев активного образа жизни шокирует рекомендация отказаться от воды на последних этапах сушки. Но это необходимо, например, для профессиональных бодибилдеров. Кроме ограничения воды, допускается также принимать мочегонные средства. Стоит упомянуть, что резкий отказ от углеводов может навредить организму. При первых недомоганиях нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Список продуктов для сушки невелик, но разнообразен: нежирное филе пареное, варенное, также нежирная рыба, зелень, яичный белок, свежие огурцы, несладкий зеленый чай или простая вода, гречневая и овсяная каша, корнеплоды, пекинская капуста, кабачки. Нельзя голодать, ведь сгорит не жир, а мышечная масса. Соблюдая сушку 3 месяца, вы сможете добиться значительных результатов.

Во время сушки не рекомендуется налегать на силовые тренировки с утяжелителями. Лучше отдать предпочтение аэробным нагрузкам. Возвращение к прежнему рациону должен быть таким же постепенным, как и отказ.

Перед началом диеты посоветуйтесь с врачом, ведь сушка имеет противопоказания: болезни ЖКТ, сахарный диабет, болезни почек и печени, беременность и роды.

 

Если Вы следите за своим телом и регулярно занимаетесь спортом, то без качественных кроссовок тут не обойтись. Приобрести кроссовки Nike по низким ценам можно на сайте Nikeboots. 

 

Рубрики:  ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН/Похудение
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 10 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Среда, 06 Августа 2014 г. 19:33 (ссылка)
18 (398x286, 344Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку