Каждая женщина, которая вынашивает ребенка, должна задумываться не только о поддержании своего здоровья, но и о здоровье будущего ребенка, дав ему необходимый фундамент для роста и развития.

Растущему детскому организму для правильного развития необходимо определенное количество питательных веществ, потребность в которых увеличивается с каждым месяцем. Не исключением становится такой очень важный при беременности показатель как уровень гемоглобина.

Что же такое гемоглобин? Это проводник, который помогает транспортировать клетки с кислородом по кровеносной системе. Нехватка гемоглобина может стать серьезной опасностью для плода и привести к кислородному голоданию.

С 20 по 28 неделю потребность плода в железе резко увеличивается. Именно данный период беременности нуждается в особом внимании, при этом необходимо пересмотреть рацион питания и добавить в него продукты, которые обогащены железом. При несоблюдении правил питания во время беременности могут развиваться различные весьма неприятные заболевания, нередко при нехватке железа у беременной развивается анемия. Этот диагноз сигнализирует о понижении гемоглобина в крови будущей матери. Анемия может быть различной формы тяжести, что самым неблагоприятным образом сказывается на процессе вынашивания плода.

В результатах анализов крови мы можем увидеть уровень гемоглобина, при этом нормальным показателем является 130 (если вы являетесь жителем северной местности, то для вас нормой будет 120), если ваши показатели равны 120 (а для северной местности 110), то у вас будет диагностирована анемия легкой степени. Если же ваш показатель будет соответствовать 110, это указывает на то, что у вас развилась анемия средней степени тяжести.

Снижение гемоглобина приводит к тяжелым последствиям, в первую очередь страдает иммунная система, ослабевают защитные функции организма. Понижение гемоглобина может привести к кровотечениям во время родов.

Для предупреждения падения гемоглобина беременной нужно тщательно пересмотреть рацион питания. А при анемии нужно принимать меры, чтобы поднять уровень гемоглобина, что является не такой уж простой задачей. Лишь немногим удается без применения железосодержащих лекарств поднять уровень гемоглобина, просто изменив рацион питания.

Приведем перечень продуктов, содержащих железо в большом количестве. Самыми ценными продуктами по содержанию железа являются продукты животного происхождения (печень, сердце, язык, телятина). Стоит учесть, что в мясе в процессе заморозки многие полезные вещества утрачиваются, лучше покупать свежее мясо и сразу же готовить его. Эти продукты должны входить в ежедневный рацион беременной.

Еще одним важным железосодержащим продуктом являются орехи. Самые ценные из них – грецкие. Но не нужно забывать про их высокую калорийность, поэтому рекомендуется ограничиваться их прием в пищу, чтобы не набирать лишние килограммы. Представители семейства бобовых – горох, бобы, фасоль, соя - также содержат железо. Поднять гемоглобин также помогут фрукты и овощи - свекла, гранаты, морковь и яблоки. Из круп можно выделить, пожалуй, лишь гречневую.

При ежедневном употреблении вышеуказанных продуктов вы сможете не только удержать в норме подающий гемоглобин, но и поднять его уровень в крови. Особое внимание необходимо уделить и тому, что все эти продукты можно запивать лишь слабокислыми напитками (это может быть морс или лимонад). При этом усвояемость железа происходит лучше. Нельзя запивать данные продукты молоком или сочетать их с рыбой. Усвоение железа при таком подходе значительно падает. Полезными также являются компоты из сухофруктов, сваренные без сахара.

Рождение ребенка – это, конечно, волшебный период в жизни каждой женщины. Однако он приводит к сбою менструального цикла, восстановление которого у каждой женщины прослеживается строго индивидуально. Узнайте из статьи: можно ли забеременеть во время месячных  и будьте предусмотрительны, чтобы избежать неожиданных моментов.