Салатик получается по весеннему легким и очень вкусным. Он содержит много витаминов и полезных веществ. Салат быстро и просто готовится, придется по вкусу каждому, кто его попробует.

Необходимые продукты

• 1 банка тунца
• 250 грамм  свежих огурцов
• 150 грамм редиски
• 50 грамм зеленого лука
• салатные листья
• 2 куриных яйца
• 100 грамм сыра
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• соль, перец по вкусу

Начинаем приготовление

• Семга (слабосоленая) — 70 г
• Огурец — 1 шт.
• Рис (отварной) или картофель кубиками — 2 ст. л.
• Авокадо — 0,5 шт.
• Сыр — 40 г
• Икра красная — 2 ч. л. с горкой
• Салат — 2 листика
• Сметана — 2 ст. л.
• Соевый соус — 1 ч. л.
• Горчица — 0,5 ч. л.

Приготовление:

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо . Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок. 

Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка 
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.

Калорийность на 100г - 55ккал

Приготовление

Существует множество вариаций приготовления диетических салатов с курицей. 
Наш рецепт очень прост, но при этом обладает приятным пикантным вкусом.
Прекрасный обед для тех, кто бережет свою фигуру и ведет активно-здоровый образ жизни.

Ингредиенты:

- одна куриная грудка
- пряности (куркума, карри, паприка, перец, лаврушка)
- баночка консервированных шампиньонов
- 2 свежих огурчика
- 2 стол. лож. нежирной сметаны(10%, а лучше заменить на натуральный йогурт)
- две ч. лож. горчицы
- пара зубчиков чеснока
- салатный лист (один) для украшения

Способ приготовления:

Слабосолёная горбуша, свежие хрустящие огурчики, плавленый сыр и варёные яйца – вот и весь салат. Но, несмотря на скромный набор ингредиентов, слоеный салат с красной рыбой, яйцом и сыром получается очень вкусным, сытным и нарядным.