• Семга (слабосоленая) — 70 г
• Огурец — 1 шт.
• Рис (отварной) или картофель кубиками — 2 ст. л.
• Авокадо — 0,5 шт.
• Сыр — 40 г
• Икра красная — 2 ч. л. с горкой
• Салат — 2 листика
• Сметана — 2 ст. л.
• Соевый соус — 1 ч. л.
• Горчица — 0,5 ч. л.

Приготовление:

• Картофель — 500 г
• Сливки (20%) — 150 мл
• Молоко — 200 мл
• Масло сливочное — 15 г
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Мускатный орех — 1 щепотка
• Специи — по вкусу
• Сыр — 50 г
• Чеснок — 1 зубчик

Приготовление:

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо . Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок. 

Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка 
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.

Калорийность на 100г - 55ккал

Приготовление

• Овсяные хлопья — 1 стак.
• Мука — 150 г
• Яйцо — 1 шт.
• Масло сливочное — 50 г
• Сыр твердый — 70 г
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу

Существует множество вариаций приготовления диетических салатов с курицей. 
Наш рецепт очень прост, но при этом обладает приятным пикантным вкусом.
Прекрасный обед для тех, кто бережет свою фигуру и ведет активно-здоровый образ жизни.

Ингредиенты:

- одна куриная грудка
- пряности (куркума, карри, паприка, перец, лаврушка)
- баночка консервированных шампиньонов
- 2 свежих огурчика
- 2 стол. лож. нежирной сметаны(10%, а лучше заменить на натуральный йогурт)
- две ч. лож. горчицы
- пара зубчиков чеснока
- салатный лист (один) для украшения

Способ приготовления:

Для теста:

• Сливочное масло к. т. — 200 г
• Крупные яйца к. т. — 2 шт.
• Цедра 1 лимона
• Мелко натёртый свежий имбирь — 1 ч. л.
• Лимонный сок — 60 мл
• Сметана или греческий йогурт — 280 г
• Сахар — 250 г
• Мука — 300 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Пищевая сода — ½ ч. л.
• Ванильный экстракт — 1 ч. л.

Для глазури:

• Лимонный сок — 2 ст. л.
• Сахарная пудра — 150 г
• Листья тимьяна — 1 ст. л.

Приготовление:

Лаваш − 1 шт.
Сыр плавленый − 2 шт.
Яйца − 2 шт.
Сливочное масло − 1 ст.л.
Зубчик чеснока − 2 шт.
Укроп − 5 г

Приготовление: