Хроническая боль в спине имеет не только физические, но и эмоциональные аспекты. К эмоциональным аспектам относится депрессия, гнев, беспокойство и страх перед повторной травмой. Эти проявления способны помешать вернуться к работе или к привычной активности.


Эмоциональный компонент хронической боли может сделать ее еще хуже. Тревожность, стресс, депрессия, раздражительность и утомляемость взаимодействуют сложным образом, уменьшая выработку естественных болеутоляющих средств. Более того, такие негативные чувства, могут повысить уровень веществ, которые усиливают болевые ощущения, порождая порочный круг.

Управление хронической болью.


Идеальный метод лечения хронической боли - это комплексный подход, учитывающий физические, эмоциональные и когнитивные потребности человека. Успешное лечение требует подбора долгосрочных оздоровительных мероприятий, которые включают в себя:

- услуги врача;

- физическую терапию;

- психологическое консультирование;

- трудотерапию.


Если вы страдаете от хронической боли, первое, что нужно сделать - это обратиться к врачу и естественно начать выполнять назначенные им рекомендации. К другим действиям, которые могут сделать жизнь более терпимой, относятся следующие:


1. Научитесь расслабляться с помощью глубокого дыхания и других методов управления стрессом.

2. Ставьте реальные цели и не перестарайтесь в дни затишья.

3. Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой.

4. Включите отдых, занятия спортом и время на релаксацию в свой ежедневный график.

5. Узнайте больше: Что такое остеохондроз и как его лечить, почитав статьи, например, здесь: http://vashaspina.ru/chto-takoe-osteoxondroz-i-kak-ego-lechit/ Тут подробно рассказано о остеохондрозе, причины его развития, что происходит с позвоночником и как лечить.

6. Помните, что ваши лекарства могут приносить как пользу, так и давать побочные эффекты. Если риски превышают полезное действие, обратитесь к врачу, возможно, другие препараты могут работать лучше.

7. Уменьшите или исключите употребление алкоголя. Боль часто нарушает сон, а алкоголь ухудшает цикл сна еще сильнее.

8. Бросьте курить. Сигареты могут замедлять выздоровление и являются факторами риска развития многих заболеваний, в том числе и остеохондроза, который является основной причиной боли в нижней части спины.