-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в EFACHKA

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.09.2009
Записей: 5696
Комментариев: 75762
Написано: 129868

Как победить чрезмерный аппетит?

Понедельник, 15 Октября 2012 г. 11:08 + в цитатник

3424885_maior8311292011 (640x426, 38Kb)

Повсюду полно информации о различных способах похудания, в том числе и жесткие диеты. А как эти диеты просто преподносятся: “пейте весь день только одну воду!” или “замените тарелку вкуснятины на 50 гр. куриного мяса…”. А ведь любая представительница прекрасного пола, хоть раз сидевшая на диете, знает, как тяжело целый день жевать брокколи, как тяжело вместо всей плитки шоколада съесть всего одну дольку.
Как жаль, что аппетит никуда не исчезает только от одного желания похудеть…
Но есть несложные способы подавить зарождающийся аппетит, пока он не перешел в стадию “зверский голод”.


 • Завтрак активизирует желудок после сна, поэтому, никогда не пропускайте первый прием пищи. Порадуйте организм овсяной кашей с сухофруктами, тарелочкой макарон с сыром или, на худой конец, бутербродами, и тогда неконтролируемые приступы голода в остальной части дня вам не грозят.


 • Не паникуйте, если в перерывах между приемами пищи вам захочется есть. Перекусите, иначе во время обеда вы съедите гораздо больше, а это намного опаснее. В качестве полезного перекуса могут выступать яблоки, овощи, кефир, йогурт, сок/чай (без сахара).


• Чтобы не объесться, перед обедом выпейте стакан минералки или томатного сока. Вот, теперь организм насытится гораздо быстрее.


• Если хотите сбросить лишние килограммы - завязывайте с кофе. Он возбуждает аппетит. Постепенно переходите на травяные и зеленые чаи – и полезно, и голод подавляет.


• От повышенного аппетита на фоне психологических причин прячьтесь в ванной. Теплая вода с морской солью заставит забыть о мучном, сладком и жирном. Отличный вариант – теплая ванна с эфирными маслами ванили или лаванды плюс чашечка ароматного чая с медом.


• Голод часто путают с жаждой. Выпейте стакан минеральной или просто чистой воды. Голод должен улетучиться через 20-30 минут.


 • Будьте осторожны при выходе из диет, например из японской диеты в 13 дней или “голодных” дней. Эти периоды всегда очень сложны. Сейчас главное – не сорваться, а кушать очень хочется и физически, и психологически. Поэтому в первые дни ешьте достаточно, но только полезные продукты: овощные салаты и супчики, бобовые, каши, творог, йогурт, кефир.


 • Замените трехразовое питание на пятиразовое, но с прежним дневным объемом пищи. Так желудок привыкнет к небольшим порциям, и не будет требовать вторую и третью котлету.


• Если все же вы не сможете отказаться от десерта, то беритесь за него спустя 30 минут после еды. За это время организм осознает свою сытость, и вы съедите гораздо меньшую порцию сладкого.


• Свежие фрукты – это много клетчатки, много витаминов и мало калорий. Поэтому, в перерывах между едой фруктовые перекусы помогут забыть вам, что такое голод.


• Постарайтесь выработать свой режим приемы пищи. Конечно, на это необходимо время, но зато организм будет требовать еду только в положенное время.

Рубрики:  ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН/Похудение
Метки:  

Процитировано 104 раз
Понравилось: 44 пользователям



LA_RYSIK   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 11:19 (ссылка)
какие хорошие советы. Только если ты целый день на работе, так перекусываешь. то вечером так нажраться хочется. Конечно можно что то приготовить вечером и взять на следующий день на работу, но вот незадача, на работе такие замечательные условия, нет микроволновки, что бы разогреть, а иначе, опять сухомятка получается.
Ответить С цитатой В цитатник
ТПГ   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 11:21 (ссылка)
Спасибо!!! Дробное питание - замечательная вещь...)))
Ответить С цитатой В цитатник
Joker-6   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 11:35 (ссылка)
Вот это у нее бутер) Верно, надо есть меньше
Ответить С цитатой В цитатник
Джоан   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 11:44 (ссылка)
Спасибо!Всё это я знаю,вопрос в другом,я всегда об этом забываю..
Ответить С цитатой В цитатник
oliksea   обратиться по имени Благодарю!!! Понедельник, 15 Октября 2012 г. 12:18 (ссылка)
Полезные советы!!
Ответить С цитатой В цитатник
НАЙДИНА   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 12:40 (ссылка)
Спасибо,хорошие рекомендации!
Ответить С цитатой В цитатник
Супер_Гарнюня   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 15:05 (ссылка)
EFACHKA, Хорошие рекомендации, теперь главное соблюдать их.
Ответить С цитатой В цитатник
levira51   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 16:02 (ссылка)
Отличные советы!Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
babylia   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 16:08 (ссылка)
Все верно, дробное питание это хорошо.
Ответить С цитатой В цитатник
-Малинка-   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 19:32 (ссылка)
Спасибо! Я тоже люблю есть часто, но по чуть-чуть...)
Ответить С цитатой В цитатник
Кира_Вебер   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 00:47 (ссылка)
СПАСИБО))
0_3aa96_2c4c4a1d_L (500x402, 235Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
васелина   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 08:05 (ссылка)
у меня не так все...если хорошо позавтракаю-включается какой-то механизм и жрать хочется весь день..да и тяжело утром,а насильно в себя толкать тоже вроде не хочется..
Ответить С цитатой В цитатник
ZinaKormina   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 08:44 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
natalca   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 08:57 (ссылка)
Благодарю за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Tsarevna_Budur   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 10:59 (ссылка)
А у меня кофе, наоборот, перебивает аппетит. А с остальными советами полностью согласна :) Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
adilinis_jenny   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 13:11 (ссылка)
Blagodariu!
Ответить С цитатой В цитатник
Лина-Томчи   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 15:48 (ссылка)
Мой ежедневный завтрак -Запаренный геркулес 4 ст.ложки с изюмом или курагой, или черносливом. И чашечка кофе без сахара.Через час я уже зверски хочу кушать.
Как будто ворота открываются. Целый день еле сдерживаю свой аппетит.
Вес держу постоянный за счёт чая с лимоном без сахара. Но нахожусь в постоянном страхе перед взвешиванием.
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Вторник, 16 Октября 2012 г. 22:45 (ссылка)
Спасибо!Пусть твой вечер будет добрым и уютным!
Ответить С цитатой В цитатник
Elenyca   обратиться по имени Среда, 17 Октября 2012 г. 14:16 (ссылка)
О! Спасибо! Я как раз после 13 дневной японской!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 17 Октября 2012 г. 14:18ссылка
Поделитесь - Как результат?
Elenyca   обратиться по имени Среда, 17 Октября 2012 г. 14:51 (ссылка)
2 недели издевательства над собой и - 6 кг (хотела -8!). Сижу третий раз через каждые 2 года. Это единственная эффективная для моего организма диета.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 17 Октября 2012 г. 14:57ссылка
6 - это очень хорошо, а какой вес изначально был?
Саенко_Надежда   обратиться по имени Суббота, 20 Октября 2012 г. 23:55 (ссылка)
Спасибо огромное.Жду много интересного.
Ответить С цитатой В цитатник
jelena01   обратиться по имени Воскресенье, 21 Октября 2012 г. 10:27 (ссылка)
Спасибо тебе -беру на заметку!!
Ответить С цитатой В цитатник
Hatshipsut   обратиться по имени Вторник, 23 Октября 2012 г. 21:12 (ссылка)
Приходит домой голодный муж вечером, требует вкусняшек, ну как тут сдерживаться.!!!!???
Ответить С цитатой В цитатник
valniko77   обратиться по имени Суббота, 23 Февраля 2013 г. 13:04 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку