-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в EFACHKA

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.09.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 128511

—јћјя ¬ ”—Ќјя Ћ≈Ќ»¬јя ќ¬—яЌ ј ¬ ЅјЌ ≈: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 15:15 + в цитатник

1 (604x372, 205Kb)

«доровое питание может быть легким и при€тным. » мы расскажем вам как. –ецепт ленивой овс€нки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно вз€ть из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нЄм содержитс€ много белка, кальци€, клетчатки и практически нет жира и сахара.
 роме того, многие не люб€т есть гор€чие каши, и этот рецепт как раз дл€ такого случа€. ћожно наслаждатьс€ полезным завтраком круглый год — даже в теплое врем€ года, или когда гор€ча€ овс€нка надоест:)

–ецепт очень гибкий и позвол€ет создавать всЄ новые и новые вариации, комбиниру€ различные ингредиенты по своему вкусу.

Ѕазовый рецепт ленивой овс€нки в банке

2 (604x603, 443Kb)

1. —обираем ингредиенты:

нежные овс€ные хлопь€ (Ќ≈ быстрого приготовлени€);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стекл€нна€ банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л 

2. ƒобавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или €годы (см. варианты ниже).

3. «акрываем банку крышкой и встр€хиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. ƒобавл€ем сверху фрукты или €годы, слегка перемешиваем.

5. ѕлотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

’ранитьс€ така€ овс€нка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Ќапример, овс€нка с бананом остаетс€ вкусной даже спуст€ 4 дн€ пребывани€ в холодильнике. «а ночь овс€ные хлопь€ пропитываютс€ молоком, йогуртом и фруктовыми соками. Ќа следующий день каша уже будет м€гкой и нежной.

Ќиже приведены 5 идей дл€ ленивой овс€нки в банке. »нгредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

3 (604x403, 209Kb)

ќвс€нка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столова€ ложка апельсинового джема;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

4 (604x403, 183Kb)

ќвс€нка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столова€ ложка какао-порошка;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, какао-порошок и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

5 (604x403, 172Kb)

ќвс€нка в банке с €блоком и корицей

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 стакана €блочного пюре (кусочки свежего €блока по вкусу.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, корицу и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем €блочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего €блока) и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

6 (604x403, 209Kb)

ќвс€нка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столова€ ложка мелко натЄртого тЄмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
¬ банку добавл€ем овс€нку, кокосовое молоко, йогурт, мЄд и ванилин. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всЄ перемешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

7 (604x403, 208Kb)

ћокко-овс€нка в банке

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайна€ ложка мЄда;
1 чайна€ ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведЄнного в 1 столовой ложке гор€чей воды.
¬ банку добавл€ем овс€нку, кокосовое молоко, йогурт, мЄд, какао-порошок и растворимый кофе. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. «атем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

Ќапоследок, приведЄм несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомлени€ с этим необычным рецептом овс€нки.

ћожно ли банки с овс€нкой замораживать?

ƒа! Ќа срок до мес€ца. √лавное — не переполн€ть банки, иначе они могут «взорватьс€» от расширени€ жидкости при замерзании. ƒостаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ќочью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозитс€ и станет готовой к употреблению на завтрак.

ћожно ли разогревать овс€нку в банке?

ƒа. ’от€ рецепт и предназначен дл€ употреблени€ в холодном виде, если сильно хочетс€, можно подогреть овс€нку пр€мо в банке в микроволновке. ƒл€ этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овс€нка разморожена). ƒл€ тех, кто любит погор€чее, можно нагревать овс€нку и дольше.

ќб€зательно использовать именно стекл€нные банки?

Ќет. ћожно использовать любую емкость, котора€ вмещает не менее 1 стакана жидкости. »деальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл.  роме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Ёкспериментировать с рецептом рекомендуетс€! ј если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овс€нка станет ещЄ вкуснее и красивее. ѕри€тных вам экспериментов и здорового аппетита!

»сточник ¬ 

3424885_button (163x37, 7Kb)

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я/¬торые блюда
ћетки:  

ѕроцитировано 450 раз
ѕонравилось: 140 пользовател€м



Ћюдмила_Ћаптиева   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 15:27 (ссылка)
Ѕольшое спасибо! — благодарность забираю себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“авричанка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 15:28 (ссылка)
—пасибо! «дорово придумали
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ерунчик_5   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 15:30 (ссылка)
» вкусно и полезно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ugolieok   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 16:08 (ссылка)
’ороша€ иде€! — благодарностью цитирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nadezh_ka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 16:09 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
gallcha57   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 16:24 (ссылка)
—пасибо, с благодарностью забираю в копилочку.
0e31e46a82d578c78e52eda5d3cf374fbc711891913268 (600x600, 40Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»раида77   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 16:57 (ссылка)
–≈÷≈ѕ“» 
¬ј” (320x92, 12Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_leona   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 17:32 (ссылка)
—пасибо! ѕрекрасный выход! » на работу - без проблем!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
∆ашенька   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 23:37 (ссылка)
—пасибо, очень интересные рецепты, надо попробовать, тем более сейчас лето и холодненька€ и вкусна€ каша на утро, это прекрасно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_≈ремина   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 07:36 (ссылка)
—пасибо за рецептов.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
гербарий   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 08:22 (ссылка)
Ѕлагодарю за рецепт!
0_824c8_dbbf22d6_XL (450x441, 243Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
irina777750   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 11:04 (ссылка)
ј кто-то пробовал этот рецеп ? „то-то мен€ смущает смесь молока и йогурта!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
dear-tan   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 11:38 (ссылка)
ѕользуюсь подобным рецептом достаточно давно и практически посто€нно. ћасса вариантов наполнени€,но всегда добавл€ю свежие фрукты ( зимой соответственно мороженные). „то касаетс€ сочетани€ молока с йогуртом- не волнуйтесь, о ни работают великолепно! ѕорой вместо йогурта добавл€ю кефир.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ётерика   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 13:16 (ссылка)
—пасибо большое! ќб€зательно возьму на заметку. »нтересно, можно ли обойтись без молока?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
abeli   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 15:12 (ссылка)
—пасибо большое.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kkkmmmaaa   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 15:17 (ссылка)
—пасибо вам за ценный рецептик!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aVasilisska   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 15:48 (ссылка)
я уже год как такое готовлю своим,только овс€нку могу еще и блендером пробить, тогда нежнее.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Felicaty   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 16:47 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_—итник   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 18:37 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Hatshepsoot   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 22:09 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Veronika24   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 »юн€ 2014 г. 10:30 (ссылка)
—пасибо за рецепты
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Rio_Rita   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 »юн€ 2014 г. 11:48 (ссылка)
”же слюнки капают))) ќгромное спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
чипушка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 »юн€ 2014 г. 14:08 (ссылка)
—пасибо! “акой рецепт палочка-выручалочка.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Maruskevi4   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 »юн€ 2014 г. 20:58 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
koshka_707   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 »юн€ 2014 г. 22:32 (ссылка)
—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—Ќ»÷   обратитьс€ по имени —уббота, 28 »юн€ 2014 г. 20:54 (ссылка)
¬еликолепно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√ал_ћих   обратитьс€ по имени „етверг, 10 »юл€ 2014 г. 15:13 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку