-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в EFACHKA

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.09.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 129285

 ак улучшить метаболизм

ѕ€тница, 13 ‘еврал€ 2015 г. 19:57 + в цитатник

3424885_1376041531_kakuskoritmetabolizm (558x372, 171Kb)

ћетаболизм – это процесс, протекающей в организме жизни. «ачастую, говор€ о метаболизме, имеют в виду преобразование получаемой пищи в энергию.  ак быстро протекает этот процесс, определ€ет уровень обмена веществ. ѕоэтому дл€ тех, кто хочет похудеть, имеет смысл задуматьс€ о повышении метаболизма.


» первый способ – это полноценный ежедневный завтрак. ѕока человек спит, его организм сохран€ет энергию, таким образом, обмен веществ замедл€етс€. „тобы снова «запустить» организм, необходимо поесть.   тому же ученые говор€т, что завтракающие люди реже переедают. Ќа завтрак потребл€йте продукты, содержащие белок и клетчатку (омлет, хлопь€ из отрубей, обезжиренные молочные продукты).

ѕитатьс€ нужно 5-6 раз в день, при этом дополнительно перекусыва€ здоровыми продуктами. “ак организм осознает, что калории поступают регул€рно, а значит, их не нужно накапливать и откладывать на талии в виде жира. –егул€рное питание снижает чувство голода.

«амедлить метаболизм можно и с помощью диет. Ќо не забывайте, что нужно придерживатьс€ минимальной нормы калорий в день (1200 – женщины, 1800 – мужчины). ≈сли будете получать меньше, организм, наоборот, займетс€ накапливанием жира, а сброс массы тела будет происходить из-за уменьшени€ массы мышц.

ѕри низкокалорийной диете стоит пить зеленый чай. ќн содержит антиоксиданты и этим улучшает пищеварение. Ѕелок помогать усилить метаболизм, так как организм переваривает его дольше. Ѕелковые продукты (рыба, курица, бобовые, €йца) лучше насыщают, поэтому регул€рно добавл€йте их в меню. Ћюди, употребл€ющие молочные продукты с низким содержанием жира, также худеют быстрее. Ётому способствует кальций, сжигающий жировые запасы.

∆ирные ќмега-3 кислоты вырабатывают лептин, регулирующий обмен веществ. ”потребл€€ жирную рыбу, некоторые виды орехов, льн€ное масло, вы нормализуете уровень инсулина и сахара в крови. √овор€ о специ€х, следует упом€нуть чили. ќн вызывает стресс организма, что усиленно сжигает калории. ƒл€ правильного обмена веществ человеку необходима вода, взрослому желательно пить от 1,5 литров пресной воды в день. Ќе забывайте про силовые тренировки и кардиотренировки минимум 3 раза в неделю и здоровом минимум 8-часовом сне. 

Ёто те советы, которых следует придерживатьс€ человеку, след€щему за своим здоровьем. ќни помогут улучшить метаболизм, снизить вес и избавитьс€ от заболеваний.

 

“акже можно купить соду дл€ похудени€ и перед сном принимать гар€чие ванны с содой. ќни не только способствуют похудению, но и значительно улучшают состо€ние кожи, снижают накопившуюс€ за день усталость и справл€ютс€ с нервным напр€жением.

 

–убрики:  “ќЋ№ ќ ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ/ѕохудение
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



урлауб   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ‘еврал€ 2015 г. 21:24 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћонте_ арло   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ‘еврал€ 2015 г. 23:53 (ссылка)
—пасибо за интересную и полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Irided   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 18:53 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку